Δευτέρα, 18 Αυγούστου 2014

Πόσα καλά κάνει το πράσινο σαπούνι;


Το παραδοσιακό αγνό πράσινο σαπούνι από ελαιόλαδο φημίζεται για τις δερματολογικές, αντιρρυπαντικές και οικολογικές αρετές του. Γνώρισε τα διάσημα – εδώ και αιώνες – πλεονεκτήματά του αλλά και τα… κρυφά χαρτιά του:

Στην υγεία

Είναι πολύ απαλό και σέβεται τόσο το δέρμα όσο και τη φύση, αφού είναι βιοδιασπώμενο. Δεν επηρεάζει το pH του δέρματος. Είναι ιδανικό  καθαριστικό για τα χέρια,  αλλά και για ολόκληρο το σώμα, σε περίπτωση που αντιμετωπίζεις δερματικό πρόβλημα (έκζεμα κλπ.).
Συχνά συνιστάται από τους δερματολόγους και το ιατρικό προσωπικό ως αντισηπτικό. Οι αποκλειστικές νοσοκόμες στα νοσοκομεία το χρησιμοποιούν ως το καταλληλότερο για την καθαριότητα των ασθενών και ως προληπτικό κατά των δερματολογικών προβλημάτων που δημιουργούνται από την κατάκλιση. Πολλές φορές μάλιστα δεν ξεπλένουν καν την αραιή σαπουνάδα του αφήνοντάς τη να δράσει ως επουλωτικό και θεραπευτικό του δέρματος – ακόμα και στην ευαίσθητη περιοχή.
Η αντισηπτική του δράση έχει εφαρμογή στα ερεθισμένα ούλα και τα έλκη του στόματος (άφθες) – με οδηγία του οδοντίατρου, φυσικά.
Χάρη στα ίχνη καλίου που περιέχει, η χρήση του ηρεμεί τις κράμπες που συμβαίνουν συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Ειδικό για πρησμένα πόδια
Το αγνό πράσινο σαπούνι μπορεί να ανακουφίσει τα πρησμένα πόδια με τον ακόλουθο τρόπο: Γέμισε μία λεκάνη με χλιαρό νερό, βάλε τα πόδια σου μέσα και άρχισε να τρίβεις τα πέλματα (και τις γάμπες, αν είναι και αυτές πρησμένες) με μια πλάκα αγνού πράσινου σαπουνιού. Δώσε έμφαση στους αστραγάλους ή σε όποια άλλα σημεία είναι πρησμένα.  Μόλις κουραστείς, άφησε τα πόδια σου μέσα στο σαπουνόνερο για λίγη ώρα ακόμα. Η όλη διαδικασία θα κρατήσει περίπου μισή ώρα και θα σε ξεκουράσει αφάνταστα.

Στα οικιακά

Οι αρετές του πράσινου σαπουνιού επεκτείνονται στο πλύσιμο ακόμα και των πιο ευαίσθητων ρούχων (μεταξωτά, μάλλινα, δαντέλες), με ανάλογο οικονομικό όφελος. Δεν περιέχει αλλεργιογόνα συστατικά, χρωστικές και αρώματα, γι’ αυτό συνιστάται για το πλύσιμο των ασπρόρουχων των αλλεργικών ατόμων και των μωρών.
Χρησιμοποιείται για τον δύσκολο καθαρισμό στα κολάρα των πουκάμισων και γενικότερα σε πάσης φύσεως λεκιασμένα ρούχα, ακόμα και με λαδιές.
Είναι αποτελεσματικό εντομοαπωθητικό, ειδικότερα κατά του σκώρου και της αράχνης, γιατί τα μικροσκοπικά έντομα δε συμπαθούν τη μυρωδιά του.
Είναι κατάλληλο ακόμα και για σφουγγάρισμα (αρκούν 2 κουταλιές της σούπας τριμμένο σαπούνι σε μισό κουβά νερό), όπως και για καθαρισμό του μπάνιου (ρίχνοντας 2 κουταλιές της σούπας σε βρεγμένο σφουγγάρι).

Στον κήπο

Δρα ως οικολογικό φυτοφάρμακο για λαχανόκηπους, οπορωφόρα δένδρα και ανθόκηπους, σε μίξη με νερό και οινόπνευμα (σε συγκεκριμένη αναλογία κατά περίπτωση).

Τι να προσέξεις

Ένα μικρό τεστ μπορεί να δείξει την ποσότητα του ελαιόλαδου που περιέχει: Αν προσπαθήσεις να το κόψεις στη μέση με ένα μαχαίρι και δεις ότι θρυμματίζεται,  σημαίνει ότι περιέχει λίγο ελαιόλαδο. Αναζήτησε το ποσοστό του ελαιόλαδου στην ετικέτα του, αν υπάρχει.
Μην αναζητάς τη φρεσκάδα του στα διάφορα απορρυπαντικά (για το σπίτι ή τα ρούχα) που κυκλοφορούν στην αγορά και έχουν μυρωδιά πράσινου σαπουνιού (τύπου Μασσαλίας). Σύμφωνα με την Ένωση Καταναλωτών της Γαλλίας, περιέχουν επικίνδυνες χημικές ουσίες που απλώς μιμούνται τη μυρωδιά του σαπουνιού, ενώ ταυτόχρονα ρυπαίνουν τον αέρα των εσωτερικών χώρων όπου απελευθερώνονται.

Συνηθίζετε να τρώτε τροφές για να έχετε ένα υγιές σώμα, υγιή μάτια, υγιή μαλλιά, τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και άλλες που βοηθούν το σώμα να έχει ενέργεια και να είναι σε φόρμα.

Εχετε, όμως, ποτέ καταναλώσει τροφές που θα ενισχύσουν τη διάθεσή σας και θα κρατήσουν χαμηλά τα επίπεδα του στρες; Εχετε δηλαδή καταναλώσει τροφές που θα σάς κάνουν ευτυχισμένους;
Δεν είναι το ίδιο με το να απολαύσετε ένα γεύμα που ξέρετε ότι είναι νόστιμο και το περιμένετε με λαχτάρα. Δεν έχει να κάνει με την δική σας επιθυμία, αλλά με τις χημικές αντιδράσεις που τα ίδια τα θρεπτικά συστατικά των τροφών προκαλούν, καθώς και τα σήματα που στέλνουν στον εγκέφαλό σας.
Διαβάστε παρακάτω ποιες είναι οι τροφές που μπορούν να σάς κάνουν ευτυχισμένους και να ανεβάσουν τη διάθεσή σας.
Σοκολάτα: Οσο πιο σκούρα είναι η σοκολάτα που τρώτε, τόσο το καλύτερο. Η μαύρη σοκολάτα είναι πλούσια σε μαγνήσιο, ένα μέταλλο που μειώνει το άγχος και ηρεμεί τους μύες. Επίσης, περιέχει τρυπτοφάνη, που βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης. Ωστόσο, δεν πρέπει να το παρακάνετε και θα πρέπει να τρώτε μικρές ποσότητες.
Σπανάκι: Είναι «φορτωμένο» με φολικό οξύ, μια βιταμίνη του συμπλέγματος βιταμινών Β που ενισχύει τη διάθεση. Είναι επίσης αντιοξειδωτικό που εργάζεται για να προστατεύσει τα κύτταρα του εγκεφάλου από τις ελεύθερες ρίζες, που μπορούν να οδηγήσουν σε χαμηλές διακυμάνσεις της ενέργειας και της διάθεσης. Η συνιστώμενη καθημερινή πρόσληψη φολικού οξέος είναι 400 mg ασβεστίου, οπότε αν προσθέσετε και άλλα πλούσια σε φολικό οξύ φαγητά, όπως μπρόκολο, φασόλια ή σπαράγγια στη διατροφή σας, θα αισθάνεστε περισσότερο ευτυχισμένοι.
Σολομός: Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα δεν κάνουν καλό μόνο στην υγεία. Βοηθούν και στην δημιουργία καλής διάθεσης. Καταναλώστε σολομό 2 με 3 φορές την εβδομάδα γιατί μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ευτυχισμένοι.
Ηλιόσποροι: Αλλη μια τροφή πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που έχει αποδειχθεί πως μειώνει τα συμπτώματα της κατάθλιψης, ενώ παράλληλα βοηθά στην καλή ποιότητα του βραδινού ύπνου.
Ψωμί ολικής αλέσεως ή κέικ: Συνήθως καταφεύγουμε σε τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες επειδή είναι τροφές «άνετες», αλλά σ’ αυτή την περίπτωση πρόκειται για τροφές που μας κάνουν και καλό. Εάν αλλάξετε τα ραφιναρισμένα και λευκά ζυμαρικά και ψωμιά με ολικής αλέσεως δεν θα κάνετε μόνο μεγάλη χάρη στην υγεία σας, αλλά παράλληλα θα νοιώσετε και ευτυχισμένοι.
Γάλα: Οι τροφές που είναι εκ φύσεως πλούσιες σε ασβέστιο βοηθούν στην αύξηση των αντοχών μας. Εκείνοι που πάσχουν από κατάθλιψη θα πρέπει να παίρνουν συμπληρώματα ασβεστίου και βιταμίνης D, αλλά τα καλά νέα είναι πως την ίδια δουλειά μπορούν να κάνουν και δυο ποτήρια γάλα την ημέρα. Το γάλα ενισχύει τη διάθεση και μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να είναι πιο δραστήριο και παραγωγικό.
Μπανάνες: Οι μπανάνες, όπως και η σοκολάτα, περιέχουν τρυπτοφάνη, ένα συστατικό που χρησιμοποιεί το σώμα για να παράγει τη σεροτονίνη μία ορμόνη που μας κάνει να αισθανόμαστε καλά. Επίσης, οι μπανάνες έχουν κάλιο, ένα μέταλλο που συνήθως χάνεται όταν είμαστε στρεσαρισμένοι και εκτός απ’ αυτό περιέχουν και βιταμίνη Β6 που βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα.
Πράσινα λαχανικά: Τα φυλλώδη πράσινα λαχανικά είναι φυσικά αντι-καταθλιπτικά και αποτελούν μια εξαιρετική πηγή φολικού οξέος, κάτι που είναι ιδιαίτερα καλό για τις μέλλουσες μητέρες, καθώς η έλλειψή του μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη.
Νερό: Το πόσιμο νερό είναι απαραίτητο για να κρατήσει το σώμα σε άριστη κατάσταση λειτουργίας. Ακόμη και μια μικρή πτώση στα επίπεδα ενυδάτωσης μπορεί να προκαλέσει κόπωση, πονοκεφάλους και απώλεια μνήμης. Τα συνιστώμενα 5-8 ποτήρια νερό την ημέρα μπορούν να εργαστούν εποικοδομητικά και να βοηθήσουν στην εξισορρόπηση των λειτουργιών του σώματος και των επιπέδων ενέργειας.
- See more at: http://www.medinova.gr/poies-einai-oi-trofes-pou-mas-kanoun-eytyhismenous/#sthash.PX9ZRyNS.dpuf

Συνηθίζετε να τρώτε τροφές για να έχετε ένα υγιές σώμα, υγιή μάτια, υγιή μαλλιά, τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και άλλες που βοηθούν το σώμα να έχει ενέργεια και να είναι σε φόρμα.

Εχετε, όμως, ποτέ καταναλώσει τροφές που θα ενισχύσουν τη διάθεσή σας και θα κρατήσουν χαμηλά τα επίπεδα του στρες; Εχετε δηλαδή καταναλώσει τροφές που θα σάς κάνουν ευτυχισμένους;
Δεν είναι το ίδιο με το να απολαύσετε ένα γεύμα που ξέρετε ότι είναι νόστιμο και το περιμένετε με λαχτάρα. Δεν έχει να κάνει με την δική σας επιθυμία, αλλά με τις χημικές αντιδράσεις που τα ίδια τα θρεπτικά συστατικά των τροφών προκαλούν, καθώς και τα σήματα που στέλνουν στον εγκέφαλό σας.
Διαβάστε παρακάτω ποιες είναι οι τροφές που μπορούν να σάς κάνουν ευτυχισμένους και να ανεβάσουν τη διάθεσή σας.
Σοκολάτα: Οσο πιο σκούρα είναι η σοκολάτα που τρώτε, τόσο το καλύτερο. Η μαύρη σοκολάτα είναι πλούσια σε μαγνήσιο, ένα μέταλλο που μειώνει το άγχος και ηρεμεί τους μύες. Επίσης, περιέχει τρυπτοφάνη, που βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης. Ωστόσο, δεν πρέπει να το παρακάνετε και θα πρέπει να τρώτε μικρές ποσότητες.
Σπανάκι: Είναι «φορτωμένο» με φολικό οξύ, μια βιταμίνη του συμπλέγματος βιταμινών Β που ενισχύει τη διάθεση. Είναι επίσης αντιοξειδωτικό που εργάζεται για να προστατεύσει τα κύτταρα του εγκεφάλου από τις ελεύθερες ρίζες, που μπορούν να οδηγήσουν σε χαμηλές διακυμάνσεις της ενέργειας και της διάθεσης. Η συνιστώμενη καθημερινή πρόσληψη φολικού οξέος είναι 400 mg ασβεστίου, οπότε αν προσθέσετε και άλλα πλούσια σε φολικό οξύ φαγητά, όπως μπρόκολο, φασόλια ή σπαράγγια στη διατροφή σας, θα αισθάνεστε περισσότερο ευτυχισμένοι.
Σολομός: Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα δεν κάνουν καλό μόνο στην υγεία. Βοηθούν και στην δημιουργία καλής διάθεσης. Καταναλώστε σολομό 2 με 3 φορές την εβδομάδα γιατί μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ευτυχισμένοι.
Ηλιόσποροι: Αλλη μια τροφή πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που έχει αποδειχθεί πως μειώνει τα συμπτώματα της κατάθλιψης, ενώ παράλληλα βοηθά στην καλή ποιότητα του βραδινού ύπνου.
Ψωμί ολικής αλέσεως ή κέικ: Συνήθως καταφεύγουμε σε τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες επειδή είναι τροφές «άνετες», αλλά σ’ αυτή την περίπτωση πρόκειται για τροφές που μας κάνουν και καλό. Εάν αλλάξετε τα ραφιναρισμένα και λευκά ζυμαρικά και ψωμιά με ολικής αλέσεως δεν θα κάνετε μόνο μεγάλη χάρη στην υγεία σας, αλλά παράλληλα θα νοιώσετε και ευτυχισμένοι.
Γάλα: Οι τροφές που είναι εκ φύσεως πλούσιες σε ασβέστιο βοηθούν στην αύξηση των αντοχών μας. Εκείνοι που πάσχουν από κατάθλιψη θα πρέπει να παίρνουν συμπληρώματα ασβεστίου και βιταμίνης D, αλλά τα καλά νέα είναι πως την ίδια δουλειά μπορούν να κάνουν και δυο ποτήρια γάλα την ημέρα. Το γάλα ενισχύει τη διάθεση και μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να είναι πιο δραστήριο και παραγωγικό.
Μπανάνες: Οι μπανάνες, όπως και η σοκολάτα, περιέχουν τρυπτοφάνη, ένα συστατικό που χρησιμοποιεί το σώμα για να παράγει τη σεροτονίνη μία ορμόνη που μας κάνει να αισθανόμαστε καλά. Επίσης, οι μπανάνες έχουν κάλιο, ένα μέταλλο που συνήθως χάνεται όταν είμαστε στρεσαρισμένοι και εκτός απ’ αυτό περιέχουν και βιταμίνη Β6 που βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα.
Πράσινα λαχανικά: Τα φυλλώδη πράσινα λαχανικά είναι φυσικά αντι-καταθλιπτικά και αποτελούν μια εξαιρετική πηγή φολικού οξέος, κάτι που είναι ιδιαίτερα καλό για τις μέλλουσες μητέρες, καθώς η έλλειψή του μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη.
Νερό: Το πόσιμο νερό είναι απαραίτητο για να κρατήσει το σώμα σε άριστη κατάσταση λειτουργίας. Ακόμη και μια μικρή πτώση στα επίπεδα ενυδάτωσης μπορεί να προκαλέσει κόπωση, πονοκεφάλους και απώλεια μνήμης. Τα συνιστώμενα 5-8 ποτήρια νερό την ημέρα μπορούν να εργαστούν εποικοδομητικά και να βοηθήσουν στην εξισορρόπηση των λειτουργιών του σώματος και των επιπέδων ενέργειας.
- See more at: http://www.medinova.gr/poies-einai-oi-trofes-pou-mas-kanoun-eytyhismenous/#sthash.PX9ZRyNS.dpu

Συνηθίζετε να τρώτε τροφές για να έχετε ένα υγιές σώμα, υγιή μάτια, υγιή μαλλιά, τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και άλλες που βοηθούν το σώμα να έχει ενέργεια και να είναι σε φόρμα.

Εχετε, όμως, ποτέ καταναλώσει τροφές που θα ενισχύσουν τη διάθεσή σας και θα κρατήσουν χαμηλά τα επίπεδα του στρες; Εχετε δηλαδή καταναλώσει τροφές που θα σάς κάνουν ευτυχισμένους;
Δεν είναι το ίδιο με το να απολαύσετε ένα γεύμα που ξέρετε ότι είναι νόστιμο και το περιμένετε με λαχτάρα. Δεν έχει να κάνει με την δική σας επιθυμία, αλλά με τις χημικές αντιδράσεις που τα ίδια τα θρεπτικά συστατικά των τροφών προκαλούν, καθώς και τα σήματα που στέλνουν στον εγκέφαλό σας.
Διαβάστε παρακάτω ποιες είναι οι τροφές που μπορούν να σάς κάνουν ευτυχισμένους και να ανεβάσουν τη διάθεσή σας.
Σοκολάτα: Οσο πιο σκούρα είναι η σοκολάτα που τρώτε, τόσο το καλύτερο. Η μαύρη σοκολάτα είναι πλούσια σε μαγνήσιο, ένα μέταλλο που μειώνει το άγχος και ηρεμεί τους μύες. Επίσης, περιέχει τρυπτοφάνη, που βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης. Ωστόσο, δεν πρέπει να το παρακάνετε και θα πρέπει να τρώτε μικρές ποσότητες.
Σπανάκι: Είναι «φορτωμένο» με φολικό οξύ, μια βιταμίνη του συμπλέγματος βιταμινών Β που ενισχύει τη διάθεση. Είναι επίσης αντιοξειδωτικό που εργάζεται για να προστατεύσει τα κύτταρα του εγκεφάλου από τις ελεύθερες ρίζες, που μπορούν να οδηγήσουν σε χαμηλές διακυμάνσεις της ενέργειας και της διάθεσης. Η συνιστώμενη καθημερινή πρόσληψη φολικού οξέος είναι 400 mg ασβεστίου, οπότε αν προσθέσετε και άλλα πλούσια σε φολικό οξύ φαγητά, όπως μπρόκολο, φασόλια ή σπαράγγια στη διατροφή σας, θα αισθάνεστε περισσότερο ευτυχισμένοι.
Σολομός: Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα δεν κάνουν καλό μόνο στην υγεία. Βοηθούν και στην δημιουργία καλής διάθεσης. Καταναλώστε σολομό 2 με 3 φορές την εβδομάδα γιατί μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ευτυχισμένοι.
Ηλιόσποροι: Αλλη μια τροφή πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που έχει αποδειχθεί πως μειώνει τα συμπτώματα της κατάθλιψης, ενώ παράλληλα βοηθά στην καλή ποιότητα του βραδινού ύπνου.
Ψωμί ολικής αλέσεως ή κέικ: Συνήθως καταφεύγουμε σε τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες επειδή είναι τροφές «άνετες», αλλά σ’ αυτή την περίπτωση πρόκειται για τροφές που μας κάνουν και καλό. Εάν αλλάξετε τα ραφιναρισμένα και λευκά ζυμαρικά και ψωμιά με ολικής αλέσεως δεν θα κάνετε μόνο μεγάλη χάρη στην υγεία σας, αλλά παράλληλα θα νοιώσετε και ευτυχισμένοι.
Γάλα: Οι τροφές που είναι εκ φύσεως πλούσιες σε ασβέστιο βοηθούν στην αύξηση των αντοχών μας. Εκείνοι που πάσχουν από κατάθλιψη θα πρέπει να παίρνουν συμπληρώματα ασβεστίου και βιταμίνης D, αλλά τα καλά νέα είναι πως την ίδια δουλειά μπορούν να κάνουν και δυο ποτήρια γάλα την ημέρα. Το γάλα ενισχύει τη διάθεση και μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να είναι πιο δραστήριο και παραγωγικό.
Μπανάνες: Οι μπανάνες, όπως και η σοκολάτα, περιέχουν τρυπτοφάνη, ένα συστατικό που χρησιμοποιεί το σώμα για να παράγει τη σεροτονίνη μία ορμόνη που μας κάνει να αισθανόμαστε καλά. Επίσης, οι μπανάνες έχουν κάλιο, ένα μέταλλο που συνήθως χάνεται όταν είμαστε στρεσαρισμένοι και εκτός απ’ αυτό περιέχουν και βιταμίνη Β6 που βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα.
Πράσινα λαχανικά: Τα φυλλώδη πράσινα λαχανικά είναι φυσικά αντι-καταθλιπτικά και αποτελούν μια εξαιρετική πηγή φολικού οξέος, κάτι που είναι ιδιαίτερα καλό για τις μέλλουσες μητέρες, καθώς η έλλειψή του μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη.
Νερό: Το πόσιμο νερό είναι απαραίτητο για να κρατήσει το σώμα σε άριστη κατάσταση λειτουργίας. Ακόμη και μια μικρή πτώση στα επίπεδα ενυδάτωσης μπορεί να προκαλέσει κόπωση, πονοκεφάλους και απώλεια μνήμης. Τα συνιστώμενα 5-8 ποτήρια νερό την ημέρα μπορούν να εργαστούν εποικοδομητικά και να βοηθήσουν στην εξισορρόπηση των λειτουργιών του σώματος και των επιπέδων ενέργειας.
- See more at: http://www.medinova.gr/poies-einai-oi-trofes-pou-mas-kanoun-eytyhismenous/#sthash.PX9ZRyNS.dp

Συνηθίζετε να τρώτε τροφές για να έχετε ένα υγιές σώμα, υγιή μάτια, υγιή μαλλιά, τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και άλλες που βοηθούν το σώμα να έχει ενέργεια και να είναι σε φόρμα.

Εχετε, όμως, ποτέ καταναλώσει τροφές που θα ενισχύσουν τη διάθεσή σας και θα κρατήσουν χαμηλά τα επίπεδα του στρες; Εχετε δηλαδή καταναλώσει τροφές που θα σάς κάνουν ευτυχισμένους;
Δεν είναι το ίδιο με το να απολαύσετε ένα γεύμα που ξέρετε ότι είναι νόστιμο και το περιμένετε με λαχτάρα. Δεν έχει να κάνει με την δική σας επιθυμία, αλλά με τις χημικές αντιδράσεις που τα ίδια τα θρεπτικά συστατικά των τροφών προκαλούν, καθώς και τα σήματα που στέλνουν στον εγκέφαλό σας.
Διαβάστε παρακάτω ποιες είναι οι τροφές που μπορούν να σάς κάνουν ευτυχισμένους και να ανεβάσουν τη διάθεσή σας.
Σοκολάτα: Οσο πιο σκούρα είναι η σοκολάτα που τρώτε, τόσο το καλύτερο. Η μαύρη σοκολάτα είναι πλούσια σε μαγνήσιο, ένα μέταλλο που μειώνει το άγχος και ηρεμεί τους μύες. Επίσης, περιέχει τρυπτοφάνη, που βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης. Ωστόσο, δεν πρέπει να το παρακάνετε και θα πρέπει να τρώτε μικρές ποσότητες.
Σπανάκι: Είναι «φορτωμένο» με φολικό οξύ, μια βιταμίνη του συμπλέγματος βιταμινών Β που ενισχύει τη διάθεση. Είναι επίσης αντιοξειδωτικό που εργάζεται για να προστατεύσει τα κύτταρα του εγκεφάλου από τις ελεύθερες ρίζες, που μπορούν να οδηγήσουν σε χαμηλές διακυμάνσεις της ενέργειας και της διάθεσης. Η συνιστώμενη καθημερινή πρόσληψη φολικού οξέος είναι 400 mg ασβεστίου, οπότε αν προσθέσετε και άλλα πλούσια σε φολικό οξύ φαγητά, όπως μπρόκολο, φασόλια ή σπαράγγια στη διατροφή σας, θα αισθάνεστε περισσότερο ευτυχισμένοι.
Σολομός: Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα δεν κάνουν καλό μόνο στην υγεία. Βοηθούν και στην δημιουργία καλής διάθεσης. Καταναλώστε σολομό 2 με 3 φορές την εβδομάδα γιατί μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ευτυχισμένοι.
Ηλιόσποροι: Αλλη μια τροφή πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που έχει αποδειχθεί πως μειώνει τα συμπτώματα της κατάθλιψης, ενώ παράλληλα βοηθά στην καλή ποιότητα του βραδινού ύπνου.
Ψωμί ολικής αλέσεως ή κέικ: Συνήθως καταφεύγουμε σε τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες επειδή είναι τροφές «άνετες», αλλά σ’ αυτή την περίπτωση πρόκειται για τροφές που μας κάνουν και καλό. Εάν αλλάξετε τα ραφιναρισμένα και λευκά ζυμαρικά και ψωμιά με ολικής αλέσεως δεν θα κάνετε μόνο μεγάλη χάρη στην υγεία σας, αλλά παράλληλα θα νοιώσετε και ευτυχισμένοι.
Γάλα: Οι τροφές που είναι εκ φύσεως πλούσιες σε ασβέστιο βοηθούν στην αύξηση των αντοχών μας. Εκείνοι που πάσχουν από κατάθλιψη θα πρέπει να παίρνουν συμπληρώματα ασβεστίου και βιταμίνης D, αλλά τα καλά νέα είναι πως την ίδια δουλειά μπορούν να κάνουν και δυο ποτήρια γάλα την ημέρα. Το γάλα ενισχύει τη διάθεση και μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να είναι πιο δραστήριο και παραγωγικό.
Μπανάνες: Οι μπανάνες, όπως και η σοκολάτα, περιέχουν τρυπτοφάνη, ένα συστατικό που χρησιμοποιεί το σώμα για να παράγει τη σεροτονίνη μία ορμόνη που μας κάνει να αισθανόμαστε καλά. Επίσης, οι μπανάνες έχουν κάλιο, ένα μέταλλο που συνήθως χάνεται όταν είμαστε στρεσαρισμένοι και εκτός απ’ αυτό περιέχουν και βιταμίνη Β6 που βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα.
Πράσινα λαχανικά: Τα φυλλώδη πράσινα λαχανικά είναι φυσικά αντι-καταθλιπτικά και αποτελούν μια εξαιρετική πηγή φολικού οξέος, κάτι που είναι ιδιαίτερα καλό για τις μέλλουσες μητέρες, καθώς η έλλειψή του μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη.
Νερό: Το πόσιμο νερό είναι απαραίτητο για να κρατήσει το σώμα σε άριστη κατάσταση λειτουργίας. Ακόμη και μια μικρή πτώση στα επίπεδα ενυδάτωσης μπορεί να προκαλέσει κόπωση, πονοκεφάλους και απώλεια μνήμης. Τα συνιστώμενα 5-8 ποτήρια νερό την ημέρα μπορούν να εργαστούν εποικοδομητικά και να βοηθήσουν στην εξισορρόπηση των λειτουργιών του σώματος και των επιπέδων ενέργειας.
- See more at: http://www.medinova.gr/poies-einai-oi-trofes-pou-mas-kanoun-eytyhismenous/#sthash.PX9ZRyNS.dpuf

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...